{"id":255,"date":"2020-12-02T09:16:00","date_gmt":"2020-12-02T12:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/?p=255"},"modified":"2021-02-16T14:39:57","modified_gmt":"2021-02-16T17:39:57","slug":"alimentacao-saudavel-e-verao-a-combinacao-perfeita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/alimentacao-saudavel-e-verao-a-combinacao-perfeita\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel e Ver\u00e3o, a Combina\u00e7\u00e3o Perfeita"},"content":{"rendered":"\n

Com a chegada da esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, a grande maioria das pessoas passam a cultivar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, como praticar exerc\u00edcios, ingerir maior quantidade de l\u00edquidos e se alimentar da melhor maneira.Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para nossa sa\u00fade, n\u00e3o apenas no ver\u00e3o, mas durante o ano todo. De acordo com o \u201cGuia Alimentar Para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira\u201d<\/strong><\/a> ,  publicado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade em 2014, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia o consumo de alimentos \u201cin natura\u201d ou minimamente processados, tais como: frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os, frutos do mar, carnes brancas e carnes bovinas \u201cmagras\u201d, ou seja, sem excesso de gordura.<\/p>\n\n\n\n

Devido ao calor intenso, o consumo de l\u00edquidos (\u00e1gua de coco, ch\u00e1s gelados, sucos naturais e claro, \u00e1gua), frutas da esta\u00e7\u00e3o (melancia, abacaxi, laranja), vegetais variados (alface, agri\u00e3o, escarola, rabanete, cenoura, pepino, tomate), s\u00e3o ainda mais importantes, pois rep\u00f5e os sais minerais perdidos no suor e auxiliam na hidrata\u00e7\u00e3o. Alimentos gordurosos, tais como: maioneses, frituras, feijoada, queijos amarelos, e carnes com gordura aparente devem ser evitados. Seu processo digestivo \u00e9 mais lento, o que demanda maior esfor\u00e7o do nosso organismo, deixando a pessoa fadigada, com aquela \u201csensa\u00e7\u00e3o de moleza\u201d ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A cozinheira Patricia Yoshinaga possui um Instagram<\/a> <\/strong>com diversas receitas pr\u00e1ticas para o ver\u00e3o. \u201cA facilidade na prepara\u00e7\u00e3o dos pratos \u00e9 essencial em dias quentes, pois nem sempre estamos dispostos a passar longos per\u00edodos na cozinha\u201d. Ela refor\u00e7a que podemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com simplicidade e desta maneira fugir dos industrializados e ultra processados. \u201cEsta receita de peito de frango \u00e9 \u00f3tima, pois usamos produtos da \u00e9poca que possuem alto valor nutricional\u201d, disse. Para acompanhar o prato, um delicioso suco com frutas da esta\u00e7\u00e3o. \u201cLegal \u00e9 que d\u00e1 para usar a mesma base e trocar o abacaxi por melancia\u201d, finalizou Patricia.<\/p>\n\n\n\n

Peito de Frango Recheado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Quatro peitos de frango sem osso
<\/p>\n\n\n\n

– Uma cebola<\/p>\n\n\n\n

– Quatro dentes de alho
<\/p>\n\n\n\n

– Suco de dois lim\u00f5es<\/p>\n\n\n\n

– Salsinha, azeite, sal e pimenta a gosto<\/p>\n\n\n\n

Tempere os peitos de frango com alho, salsinha, lim\u00e3o, azeite, sal e pimenta e deixe marinando por no m\u00ednimo 30 minutos.

Para o recheio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Duas abobrinhas<\/p>\n\n\n\n

– Uma cebola rocha<\/p>\n\n\n\n

– Mu\u00e7arela de b\u00fafala ou outro queijo de sua prefer\u00eancia<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a cortes bem fundos e coloque fatias de abobrinha, pode colocar tamb\u00e9m tomate, cebola bem fininhas e queijo para gratinar.
Coloque em uma assadeira untada e leve ao forno por 25 minutos ou at\u00e9 que esteja macio e douradinho.<\/p>\n\n\n\n

Suco de Abacaxi Refrescante<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

\u2013 Um litro de \u00e1gua de coco
<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Duas x\u00edcaras (ch\u00e1) de abacaxi cortado em cubos
<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Duas colheres (sopa) de gengibre fresco (pode ralar e utilizar somente o suco<\/p>\n\n\n\n

– Xilitol, ado\u00e7ante, mel, a\u00e7\u00facar ou de prefer\u00eancia uma fruta bem docinha que n\u00e3o precise usar nada

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe se desejar. Sirva com pedras de gelo para ficar bem refrescante.<\/p>\n\n\n\n

Bom Apetite<\/p>\n\n\n\n

Reportagem\/Edi\u00e7\u00e3o: Peter Suzano<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a chegada da esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, a grande maioria das pessoas passam a cultivar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, como praticar exerc\u00edcios, ingerir maior quantidade de l\u00edquidos e se alimentar da melhor maneira.Uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 fundamental para nossa sa\u00fade, n\u00e3o apenas no ver\u00e3o, mas durante o ano todo. De acordo com o \u201cGuia…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[60,6,26,59],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":258,"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions\/258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clubearamacan.com.br\/newsonline\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}